专家建议每天喝6至8杯水，尤其是在那些炎热的夏天。

夏天保证饮水量非常重要！其中益处多多，包括可以预防肾结石。美国密歇根州大学健康系的教授格雷说道。

体内缺乏流动的液体会导致肾结石的形成，而夏日大量的体力运动会震碎松散的肾结石，引起疼痛的症状。

“预防肾结石最好的方法之一是一天24小时内都与水保持紧密联系。我建议病人每天至少喝6-8杯水，并且保证它们整体都在体内扩散。常年来说，这是很重要的，尤其是夏天。”格雷说道。“让人们有预防肾结石的意识很重要，因为许多人都患过肾结石，包括7％的女性和13％的男性。”

下面是格雷针对如何减低患肾结石危险，给大家的建议：

1、大量地喝水；

2、多做运动，适度减肥。在美国，肾结石的增长人群主要集中在惯于久坐者和肥胖者；

3、减少苏打水和冰水的饮用。因为它们含有一种叫酸式草酸盐的物质，这种物质会增加患肾结石的危险；

4、多喝柠檬水，但是不要是粉制的柠檬水；

5、询问你是否仍然需要补钙。因为钙是会增加患肾结石的可能性的；